Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami

 Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami

Kolesterol merupakan kata yang identik dengan penyakit seperti stroke, jantung, darah tinggi, dll. yang awalnya berasal dari makanan yang kita dikonsumsi. makanan yang mengandung banyak kolesterol adalah gorengan, daging olahan, udang, dll. banyak orang menghindari makanan tersebut untuk mencegah tinggi nya kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun perlu anda pahami, tubuh kita pada dasarnya juga membutuhkan kolesterol. berikut adalah beberapa manfaat kolesterol bagi tubuh :

• Kolesterol merupakan senyawa penting penyusun membran sel.
• Kolesterol merupakan prekursor dalam sintesis senyawa asam empedu
• Koleterol merupakan substrat dalam proses sintesis semua hormon steroid, termasuk hormon , hormon glukokortikoid, dan mineralokortikoid
• Derivat kolesterol, yaitu 7-dehidrokolesterol merupakan prekursor dalam proses sintesis vitamin D3 yang terjadi di jaringan kulit
• membantu pertumbuhuan jaringan otak dan syaraf.

Jadi jangan salah sangka kolesterol itu buruk, asalkan bisa kita atur kadar kolesterol dalalm tubuh maka tidak akan ada efek sama sekali. Kita bisa mengatur kadar kolesterol dalam tubuh dengan mengatur pola makan yang kita dikonsumsi, dan menerapakan pola hidup sehat. Bagi anda yang sudah mempunyai kolesterrol tinggi dalam tubuh,,, anda bisa melakukan beberapa cara. seperti berikut...

Cara Cepat Turunkan Kolesterol Secara Alami

Bagi Anda yang merasa memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh, sebelum mengakibatkan berbagai penyakit kronis yang tidak diinginkan, sebaiknya lakukan cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara alami. Adapun cara cepat menurunkan kolesterol secara alami berikut ini:

1. Alpukat

Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Buah yang tak hanya memiliki rasa yang lezat dan enak ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

2. Delima

Tak hanya alpukat, buah delima merah ini bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.
 

3. Perbanyak konsumsi sayuran

Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sayuran memiliki kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C dan juga E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

4. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan.

5. Olahraga Teratur

Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka kita harus menurunkan berat badan terlebih dahulu dengan cara membakar lemak atau kalori dalam tubuh. Cara yang paling efektif dan murah yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga, maka Anda bisa mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh.
 

6. Hindari Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya kita meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting, dan lain sebagainya. Anda juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi fast food atau junk food.

7. Teh hijau

Theanine yang terdapat dalam teh hijau ternyata dapat meningkatkan kolesterol yang baik dan mencegah terjadinya kolesterol jahat. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sepanjang hari agar kadar kolesterol anda terjaga.

8. blueberry

Selain cara cepat menurunkan kolesterol diatas, anda pun bisa memanfaatkan blueberry. Ini dikarenakan blueberry mengandung pterostilbene yang mampu melawan kolesterol jahat


kolesterol memang bisa mengakibatkan enyakit yang berbahaya, namu tubuh kita tetap  membutuhkan asupan kolestereol, tentunya dengan asupan yang normal. Mengatur gaya hidup menjadi lebih sehat adalah kunci yang paling tepat untuk menangani kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.

demikian ulasan diats tentang "Cara Turunkan Kolestreol Secara Alami" semoga bermanfaat bagi anda, selamat mencoba....