Tips Jaga Kesehatan Tubuh Dengan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat merupakan serangkaian kegiatan yang dilakukan manusia untuk memperoleh kesehatan tubuh. dengan menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian, kita dapat memperoleh berbagai manfaat nya yaitu selain dai jasmain tetapi juga rohani kita. Namun tentunya perilaku setiap orang berbeda-beda, contohnya adan yang begadang berhari-hari tetapi tubuh tidak merasa apa-apa, ada pula yang hanya begadang 1 hari tubuh langsung tepar dikamar. itu terjadi karena daya than tubuh setiap orang brbeda-beda. biasanya bagi mereka yang sering begadang efeknya akan terasa ketika masa tua. menerapkan pola hidup yang sehar sedini mungkin merupakan salah satu anjuran terampu
Lalu Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat..?
menerapkan poila hidup sehat tidak lah mudah karena keterikatannya pada kebiasaan sehari-hari. bagi anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari anda harus mempunyai tekat dan niat yang kuat utuk merbah kebiasaan buruk anda menjadi lebih baik.
Berikut ini adalah langkah – langkah pola hidup sehat :
- Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi kebanyak orang sering mengabaikannya. Padahal olahraga merupakan
kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Apabila kita berolahraga
secara teratur, maka banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita
seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang,
menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh
dam masih banyak lagi.
- Menjaga pola makan
menjaga pola makan disini yaitu mengatur jenis makan dan jumlah makan yang dikonsumsi. asupan nutrisi yang sempurna pada makan meri\upakan tujuan utama. Akan tetapi banyak orang sering tidak memperhatikan kandungan makan yang dia konsumsi yang akan berimbas pada kondisi tubuhnya. Makan yang tidak baik dikonsumsi yaitu seperti, makan cepat saji, makan yangmengandung pengawet, dan junk food. Apalagi sekarang ini banyak sekali bahanmakan/ olaha makana yang mengandung zat-zat yang sangat berbahaya apabila dikonsumsi. Oleh karen itu menaga pola makan merupakan hal yang sangat penting, karen dengan menjaga pola makan kita akan lebih teliti tetntang mala\\kana yang akan kita konsumsi apakah makan itu sehat atau tidak, mengandung senyawa berbahay atau tidak.serta kita akan mudah mengatur waktu untuk makan kembali.
- Menciptakan lingkungan yang sehat
kondisi suatu lingkunga rumah sangat berpengaruh pada manusi yang tinggalk didalamnya. apabila kondisi lingkungan kta bersih danterjaga makan kesehatan tubuh kita pun akan lebih terjaga dan sebliknya. seperti halnya penyakit demam berdarah, ketika musim hujan dan lingkungan kita kotor dan tidak terjaga makan tempat-tempat ptertentu pada sekitar rumah akan menjadi sarang berkembangnya nyamuk DBD yang bila tidak segera dibersihkan, orang yang tinggal didalamnya akan beresiko tinggi terken penyakit DMD. Oleh karen itu menciptakan lingkungan yang sehat dan bersih sanagt lah poenting
- Istirahat yang cukup
ketika beraktivitas kadang-kadang kita akan lupa waktu dan tidak sadar sudah larut malam sehionga lupa utuk tidur. Bila kebiasaan ini tidak segera dihilangkan akan berakibat pada kesehatan tubu kita, karena tubuh juga perlu istirahat. Kurangnya istirahat jga dapat menyebabkan turunya konsentrasi dan kondisi tubh yangmenurun. . dengan mengatur pola tidur kita dapat menyehatkan tubuh serta menjaga kecantikan wajah. selain itu apabila waktu tidur kita cukup ketika bangu tubuh akan terasa segar dan lebih fresh. Waktu ideal untuk tidur adalah 8 jam
- Menghindari Stress Pikiran.
Kebanyakan
orang sangat sulit untuk menghindari sress. stres biasanya terjai
akibat adnya tekanan seperti terlalu banya pikiran, pekerjaan yang
menumpuk, masalah keluraga, dll. stress sendiri dapat mempengaruhi
kondisi tubuh serat kejiwaan seseorang. Oleh karen itu berpikir positif
dan menyelesaikan masalah dan ebbban pikiran dengan satai merupakan
solusi terbaik. Selain itu bila anda mempunyai beban pikiran atau akiabt
terlalu lelah berpikir tentang poekerjaan, Anda sesekali bisa berlibur
untuk menghilangkan stress.
- Berfikir positif
Berfikir
positif merupakan salah satu hal untuk mejaga kesehatan tubuh karena
apabila kita berpiir positif maka kita akan terhindar dari stress dan
masalah-masalah yang ada dapat diselsaikan dengan mudah dan santai.
- Konsumsi air putih
Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, anda juga
perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi
adalah sekitar 8 gelas sehari. Kemudian hindari duduk terlalu lama,
karena duduk terlalu lama membuat tubuh anda cepat lelah.
- Hindari rokok dan minuman yang beralkohol
Kebiasaan yang tidak baik seperti sering merokok dan minum minuman
yang beralkohol adalah penyebab tak sehatnya tubuh anda. Asap rokok yang
terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini
terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Apabila
dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok , zat racun tersebut akan
terus menumpuk dan menumpuk hingga mengganggu bahkan menggalkan fungsi
organ paru-paru. Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan
organ paru-paru salah satunya kanker paru-paru. Minuman beralkohol juga
menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis termasuk
kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat menghambat untuk cepat
hamil, jadi anda harus menghindari dua hal tadi
bagaimana mudah kan menerapkan kebiasaan-kebiasaan diatas, dengan ketekunan dan niat yang kuat anda pasti bisa menerapkan pola hidup sehat. semoga tips-tips diatas bermanfaat.. selamat mencoba,....
